ШАГ К ЭНЕРГИИ
Уникальный челлендж для мам
Уникальный челлендж для мам
АКТИВНАЯ ХОДЬБА С КОЛЯСКОЙ
Участвуйте из любой точки мира
3 недели | 3 прогулки в неделю
Дни вы выбираете сами
________
СТАРТ 19 ОКТЯБРЯ 2026 (ПН)
УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ
Участвуйте из любой точки мира
3 недели | 3 прогулки в неделю
Дни вы выбираете сами
________
СТАРТ 19 ОКТЯБРЯ 2026 (ПН)
УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ
Превратите прогулку с коляской в свой личный фитнес-клуб!
Знакомая ситуация: времени на спортзал нет, спина ноет, а гулять с малышом нужно каждый день?
У нас есть решение, которое изменит ваши прогулки раз и навсегда!
Представляем вам уникальный челлендж для мам «Шаг к энергии»!
Это не про изнурительные тренировки. Это про 3 недели мягкой, но эффективной работы над своим телом прямо во время ежедневных прогулок с малышом.
Участвуйте из любой точки мира!
3 недели по 3 прогулки в неделю
Прогулка на 20-30 минут
Время и дни вы выбираете сами!
Доступно каждой маме. Идеально!
Знакомая ситуация: времени на спортзал нет, спина ноет, а гулять с малышом нужно каждый день?
У нас есть решение, которое изменит ваши прогулки раз и навсегда!
Представляем вам уникальный челлендж для мам «Шаг к энергии»!
Это не про изнурительные тренировки. Это про 3 недели мягкой, но эффективной работы над своим телом прямо во время ежедневных прогулок с малышом.
Участвуйте из любой точки мира!
3 недели по 3 прогулки в неделю
Прогулка на 20-30 минут
Время и дни вы выбираете сами!
Доступно каждой маме. Идеально!
Что вас ждет
- Продуманный план на 3 неделиВсего 3 прогулки в неделю - идеально для восстановления и легко вписывается в режима малыша. Дни вы выбираете сами.
В группе телеграм смотрите план на день и выходите на прогулку. - Постепенное увеличение нагрузкиОт простого ритмичного шага до бодрых интервалов и мини-силовых упражнений у коляски. Вам это будет по силам, ничего сложного - просто активная прогулка.
- Акцент на правильной осанке и дыханииИ чтобы спина сказала вам «Спасибо»
- Сертифицированный тренерВы узнаете, как правильно вернуть свою физическую форму безопасно для здоровья.
- Можно при ГВИсследования показывают, что занятия ходьбой и фитнесом негативно не влияют на количество и качество молока
- Улучшается качество снаЗанимаясь на свежем воздухе, вы с малышом получаете больше кислорода. Это помогает избавиться от тревожности, бессонницы и улучшает качество сна
- Тренировка по силамНет изнуряющих упражнений, только бережное восстановление
- Укрепляется связь с малышомТренировки способствуют взаимопониманию и дружбе между мамой и ребенком, а еще постепенно приучают его к дисциплине
АКТИВНАЯ ПРОГУЛКА - Идеальный постнатальный воркаут для мам , который учитывает все особенности послеродового периода
ВАЖНО
Лайфхаки для успеха
Важные правила перед стартом
- Трекер активности: используйте часы или приложение на телефоне, чтобы отслеживать не только шаги, но и время. Видеть прогресс в цифрах очень мотивирует.
- Правильная обувь: кроссовки с хорошей амортизацией спасут ваши колени и спину от ударной нагрузки.
- Вовлекайте малыша: если малыш подрос, давайте ему в руку безопасную погремушку, чтобы он «помогал» вам махать руками в такт ходьбе.
- Гибкость: если малыш капризничает или не выспался, замените «активную» тренировку на спокойную прогулку. Главное — не бросать движение совсем.
Важные правила перед стартом
- Слушайте тело: если чувствуете боль в суставах, пояснице или дискомфорт в области тазового дна, снизьте темп или прекратите тренировку.
- База: возьмите с собой воду для себя, одевайтесь слоями.
- Осанка: плечи опущены и расправлены, взгляд вперед (не в колеса коляски!), пресс слегка напряжен для поддержки спины.
Ждём вас в нашу команду супермам и малышей!
"После родов я сама активно использовала такие прогулки-тренировки для правильного восстановления, чтобы у меня были силы и хорошее настроение. Мне это очень понравилось и я создала ОСОБЕННЫЙ челлендж для мам".
Желаю отличного старта и море энергии участницам челленджа!
С заботой у вашей красоте и здоровье!
Валентина Локтионова,
ОСНОВАТЕЛЬ ПРОЕКТА openairmama
Желаю отличного старта и море энергии участницам челленджа!
С заботой у вашей красоте и здоровье!
Валентина Локтионова,
ОСНОВАТЕЛЬ ПРОЕКТА openairmama
Регистрация
Челлендж для мам "Шаг к энергии"
Активная ходьба с коляской
Челлендж для мам "Шаг к энергии"
Активная ходьба с коляской
